Mindfulnessia lapsille

Tipsu ja oivallusten opus
Tipsu on ihan tavallinen pieni otus, jolla on iloja, murheita, pelkoja ja seikkailuja siinä missä kaikilla muillakin otuksilla. 6-11-vuotiaille suunnatut hauskat kertomukset auttavat hoksaamaan mielen hyppelehtivän luonteen, ymmärtämään miten pelko tekee kiukkuiseksi, ja miten hengityksen saa kuiskaamaan hölöajatuksille HYS.

Kertomukset johdattavat myös mindfulness-harjoituksen perusasioihin. Tipsun temppukirjassa oivallusten opus-tarinat saavat jatkoa mindfulness- ja myötätuntoharjoitusten muodossa.

Kamalan ihana päivä
Kamalan ihana päivä on oivalluksia sisältävä mindfulness-kirja, joka toimii monella eri tasolla. Kirjan tarina kuljettaa mukanaan läsnäolon ja leikin viestiä. Kirja antaa tunnetaitolahjoja sekä aikuisille että lapsille. Kirjan toisessa osiossa on lisäksi yksityiskohtaiset ohjeet yhdessä tehtäviin harjoituksiin, jotka on helppo ottaa käyttöön arjessa helpottamaan siirtymiä ja lisäämään rakastavaa yhteyttä aikuisen ja lapsen välillä.

Polkuja rauhoittumiseen – Läsnäolotaitoja lapsille ja nuorille
Miten voi nähdä, kun silmät ovat kiinni? Mitä voi kuulla hiljaisuudessa? Mikä auttaa olemaan läsnä? Polkuja rauhoittumiseen sisältää yli 60 harjoitusta, joiden avulla opetellaan taitoja pysähtyä omien tuntemusten ja tarpeiden äärelle.

Pikkumulperi ja pienet suuret tarinat – Mindfulness-satuja ja –harjoituksia
Tässä kirjassa on neljä tarinaa ja jokaisen tarinan jälkeen siihen liittyviä mindfulness-harjoituksia. Harjoituksiin kuuluu myös äänitteitä, jotka voi ladata osoitteessa www.ps-kustannus.fi/pmaanitteet18. Tarinoiden avulla johdatetaan lapsi tutkimusmatkalle omaan itseensä. Suuntautuvatpa matkat kauas tai lähelle, seikkailu on läsnä joka ikinen päivä, kun avautuu sille, mitä kaikkea juuri tässä hetkessä tapahtuu.  

Satuhieronta - Läsnäolevan kosketuksen ja sadun taikaa
Satuhierontaan sisältyy runsaasti mindfulness-ajattelua. Satuhieronta on Suomessa kehitetty menetelmä, joka auttaa lasta rentoutumaan, rauhoittumaan ja olemaan läsnä. Siinä satu yhdistyy myönteiseen kosketukseen ja kevyeen hierontaan. Kirjassa on helppojen satuhierontaohjeiden lisäksi tietoa kosketuksen ja läsnäolon voimasta kasvatuksessa sekä voimaannuttavia neuvoja lapsiperhearkeen.

Rentoutus-äänitteet

Mindfulness lapsille
Tietoisen läsnäolon harjoituksista on hyötyä kaikille. Tämän cd:n harjoitteet on suunniteltu 4 – 12 –vuotiaille. Mindfulness-harjoitteiden on todettu vahvistavan huomiointi-ja keskittymiskykyä sekä auttavan rauhoittumaan. Harjoitusten on myös todettu helpottavan tunteiden säätelyä sekä tukevan myönteistä minäkuvaa.

Rentoutusharjoituksia lapsille
Tämä cd-levy sisältää lyhyitä ohjattuja harjoituksia rauhoittumiseen, nukahtamiseen ja keskittymiskyvyn vahvistamiseen noin 4-12 vuotiaille lapsille. Harjoitukset soveltuvat käytettäväksi päiväkodeissa, kouluissa ja kotona. Harjoitusten avulla voi saada apua keskittymiseen, jännittämiseen, pelottaviin hetkiin ja nukahtamiseen.

Rentoutusharjoituksia leikki-ikäisille
Leikki-ikäisten oma rentoutusäänite tarjoaa rauhallisia satuhetkiä. Lyhyet rentoustarinat auttavat rauhoittumaan ja opettavat nauttimaan omista pienistä lepohetkistä. Rauhalliset tarinat ja leppoisat mielikuvat sopivat niin pikkuisille kuin jo koulunsakin aloittaneille satuikäisille.

Rentoutusharjoituksia koululaisille
Koululaisten oma rentoutusäänite sopii lapsille esikouluiästä alkaen. Harjoituksissa opitaan havainnoimaan rennosti omaa oloa sekä tutustutaan läsnäolon taitoon. Rentoutusharjoittelu antaa hyvän pohjan oppimiselle, keskittymistaidoille ja kyvylle käsitellä stressiä. Samaan sarjaan kuuluu myös cd-levy Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille.

Focus-harjoitteluohjelma teini-ikäisille
FOCUS - Harjoitteluohjelma teini-ikäisille auttaa lisäämän keskittymiskykyä, rentoa oloa ja hyvää fiilistä. Nykyelämässä useat häiriötekijät, jatkuvat keskeytykset ja "multi-tasking" rasittavat mieltä ja heikentävät oppimiskykyä sekä impulssikontrollia. Näiden harjoitusten tarkoituksena on tukea taitoja ja valmiuksia, joita tarvitaan stressinhallintaan, tunneälyn kehittämiseen ja keskittymiskyvyn lisäämiseen. 

Iltasaduilla unten siiville

Nuutti Pikkukuutti
Nuutti Pikkukuutti on maailman suloisin nukahtamistarina. Kirjan mukana on cd-levy, jossa tarina kerrotaan. Pikkukuutin ajatukset vaeltavat ennen kuin uni rauhoittaa olon ja ajatukset hiljenevät.

Kani, joka tahtoi nukahtaa
Tämä iltasatu nukuttaa meditatiivisuudellaan niin lapsen kuin aikuisenkin. Levollista satua kuunnellessaan lapsi rentoutuu ihan itsestään, eikä unen saaminen tunnukaan enää vaikealta. Norsu, joka tahtoi nukahtaa on hyvin saman tyyppinen iltasatu. Molemmat tarinat sisältävät lukuohjeet ja Norsu-kirjassa on lisäksi kirjailijan vinkkejä ja onnistumisen avaimia lapsen saamiseksi unten maille.

 Kirjoittanut Terhi Huttunen, Pälkäneen kirjasto 6/2019